忙しい日常を送る中で、心の余裕を持てず、ストレスやプレッシャーに悩まされていませんか?
「気楽に生きる」とは、無理せず、自分らしいペースで、心と体に優しく生きることです。
そんな生き方をするためには、ちょっとしたコツを知るだけで、日々のストレスや悩みを軽減することができます。
この記事では、あなたが気楽に生きるために実践できる具体的なコツを10個ご紹介します。
忙しい毎日をもっと楽に、もっと幸せに生きるための方法を一緒に学んでいきましょう!
気楽に生きるメリットとは?
気楽に生きるメリットを紹介します。
ストレスが溜まりにくくなる
気楽に生きることで完璧を求めず、小さい問題やトラブルを気にしなくなります。
そのため、くよくよ悩んだり、落ち込んだり、ショックを受けることが軽減されるのでストレスが溜まりにくくなります。
たとえ失敗をしたとしても良い経験になったと気持ちを前向きに切り替えることができます。
考え方次第でプレッシャーから解放され気持ちが楽になります。
人間関係に余裕が生まれる
人を気にしながら嫌われていないか、気分を害していないかなど自分がどのように思われているかに縛られないようになります。
相手に無理をして合わせる必要がなく自然体で接することができます。
自分の軸で行動ができるため楽な人間関係を築くことができます。
心身の健康が整う
過度なストレスや不安は健康に悪影響を与えます。
気楽に生きることで、心身ともにリラックスし、健康な生活を送ることができます。
気分が良いと悩みや不安がなくなりポジティブな気持ちで過ごせます。
しっかりと食事をとり、適度に運動をして、十分な睡眠をとる健康的な習慣を維持しやすくなります。
たくさんの人と仲良くなれる
気楽に生きている人は人当たりも優しいので話しやすく会話をすることも楽しくなります。
気持ちもポジティブなので、人が集まってきてたくさんの人と仲良くなれます。
他の人との関係がより円滑になり、楽しい交流が増えます。
人は居心地が良い人のところに集まってきます。
行動力が上がる
失敗しても良い経験になったと自分の成長を実感することができるので新しいことに挑戦するハードルが低く行動力が上がります。
行動力が上がるのでたくさんの経験ができ成長するスピードも早くなり、新たなチャンスも掴みやすくなります。
仕事、趣味、副業などリスクを気にせず、すぐ行動に移せます。
自分に自信がつく
完璧を求めず、これでいいやと思えると自己満足感が増え、自分に自信がつきます。
周囲の人からの期待や評価を気にすることなく、他の人と比較することがなくなります。
自分のペースで物事を進めることができるので、何をしてもうまくいっていると感じることができ、充実感を得やすくなります。
毎日が楽しくなる
ストレスがなく、気持ちも前向きであれば気分が良く、毎日を楽しく送ることができます。
失敗やミスをすることを気にしないので、どんどん新しいことに挑戦でき、挑戦することが楽しくなります。
自分自身もどんどん成長することができるでしょう。
また、今のこの瞬間を楽しんでいると実感でき、人生の満足度が上がります。
ストレスになりやすい「疲れる思考」とは？
ストレスになりやすい「疲れる思考」を紹介します。
完璧主義
何事も完璧に仕上げようと思ってしまうと自分自身にプレッシャーをかけてしまうことになります。
少しのミスでもなぜこんなこともできないんだと自分を責め続けることになります。
また、完璧な結果を出せなければ自分は価値がないと焦りや不安を感じます。
高い目標の基準値を持っているため自分の思うようにいかないことが多くイライラしてしまい精神的に疲れてしまうでしょう。
人に頼らない
何事も自分一人で解決しようとして、人に頼らないでいると自分にかかる負担が大きくなります。
人に迷惑をかけたくない、自分の弱みを見せたくないと一人で抱え込んでしまうと精神的に疲れてしまいます。
また、孤独感を抱え、人とのつながりを築きにくくなります。
問題やトラブルが起こった時は自分一人で解決することは困難です。
時には、人に頼ってお願いすることも必要になるでしょう。
ネガティブ思考
ネガティブ思考でいると明るい気持ちになれず気分が沈んでしまいます。
また失敗して怒られる、自分にはできるはずがない、きっと嫌われていると思っていると心の負担が増え、何も行動することができません。
ネガティブ思考で毎日が苦しいなら少し視点を変えてみることが大切です。
一日のよかったことや嬉しかったことを見つけることに注力しましょう。
人の目を気にしすぎる
人の目を気にするあまり相手にどう思われているんだろう、変に思われたら嫌だな、気分を害したかなと考えていると疲れます。
周囲に合わせたり、自分が我慢していると自分の意見を出すことができず表面的な付き合いだけで人間関係もうまくいきません。
消極的になり本当の自分を出せず行動することをためらってしまいます。
人に依存する
人に依存していると相手が自分の思うように動いてくれなかったり、自分に何かをしてくれなかったりすると裏切られたと思い傷ついてしまいます。
相手は自分の期待通りに動いてくれることはありません。
人に依存すると一時的には安心感を与えてくれますが、思いが強くなりすぎると自分自身を見失い孤独感が増し逆に不安を深めてしまうことになります。
人を主体に考えないで自分を主体に考える思考を身につけましょう。
他人との比較
人と比較してしまうと嫉妬や不安、自己否定などの感情が生まれ自分の自信がなくなります。
人と比べてあの人の方が優れている、自分は劣っている、相手が幸せそうと感じたこともあるでしょう。
人と比べると相手の表面の良いところの一部だけが強調されて見えてしまうものです。
人と比べることに意味はありません。
自分自身を育てることに意識が向くようにしましょう。
気楽に生きるコツ10選!
気楽に生きるコツ10選を紹介します。
小さいことは気にしない
気持ちを楽にするには小さいことは気にしないようにすることです。
上司に注意された、電車で足を踏まれた、お店の人の対応が冷たかったなど一日で忘れてしまうようなことは考えないようにしましょう。
一つ一つのことを振り返って気にしていては精神的に疲れてしまいます。
小さいことはどうでもいいやと余計なことにエネルギーを使わないようにしましょう。
自分を責めない
失敗やミスをすることは誰にでもあることです。
失敗やミスをしても自分を責めないようにしましょう。
自分はダメだな、もっと頑張れたのにと過去のことで自分を責めても何も解決しないし、落ち込んで気分が重くなるだけです。
次の時にどうすればうまくいくのか、改善ができるのかを考えるようにしましょう。
他人を変えるのはやめる
相手との距離が近ければ近いほどもっとこうしてほしいと不満を持ってしまいます。
しかし、どれだけ説得しても、助けても、叱っても本人が変わる意識を持たない限り人は変わりません。
自分が他人の行動を管理することは不可能です。
イライラしたり、がっかりしたり心が疲れてしまいます。
他人を変えようとするのではなく、変われるのは自分の考え方、態度、行動だということを理解しましょう。
最初から上手くいかないと考える
新しいことにチャレンジする時に、やったことがないので上手くいかないことが普通です。
最初から上手くいくと思い、実際やってみて自分の思っていたのと違ってしまうと落ち込みやショックが大きくなります。
失敗するたびに心が折れて行動することが怖くなります。
最初から上手くいくと思わずにうまくいけばラッキーくらいに考えておきましょう。
スケジュールに余裕を持つ
スケジュールを詰め込みすぎて心に余裕がないとイライラしてしまいます。
仕事をしているのにさらに急な仕事が入ったり、他の業務を頼まれたりすると忙しくて仕事が回らずミスが増えたり、仕事を忘れたりしてしまいます。
また、予定がギチギチだと一つ崩れただけで残りの全ての予定が狂い、そのたびにストレスが溜まります。
時間に余裕があれば仕事が遅れても冷静でいられるし、突発的な出来事にも柔軟に対応することができます。
自分の欠点を受け入れる
全てのことを完璧にこなせる人はいません。
自分自身にもできないことや苦手なことはあります。
できなかったからといって自分を責めるのではなく第3者の目で自分の欠点を受け入れて認識するだけでも心が軽くなります。
また、短所は見方を変えれば長所にもなります。
飽きっぽい性格は好奇心旺盛と捉えたり、神経質な性格は細かいことに気づけると捉えることで人間らしさが出て親しみを持つことができます。
人に期待しない
自分自身の思い込みで人に期待して、自分の思い通りにいかないことが起こると裏切られた気持ちになります。
怒りや寂しさが込み上げ辛い思いをします。
相手は他人なので、こんなもんだろうと気楽に考えていると意図しないことが起こってもやっぱりなと相手に振り回されずに済みます。
自分の判断や行動に責任を持ち自分の軸で生きられるようにしましょう。
完璧を目指さない
完璧を目指してしまうと常に緊張し、小さなミスがあると自己嫌悪に陥ります。
完璧な人はいないことを理解しておきましょう。
完璧を求めるほど、失敗やミスをした時のリスクを恐れて行動ができなくなります。
自分のできる範囲で70点くらいの出来でいいやと思えるように心掛けましょう。
自分のペースで一歩ずつ進んでいくことでも前進することができます。
人と比べない
人と比べても相手の良いところだけが見えてしまうものです。
比べるのは他人ではなく過去の自分自身と比べるようにし、今日は昨日より上手くできたとか今までより効率よく仕事ができたなど成長が感じられるようにしましょう。
人にはそれぞれタイミングや価値観、目標が違います。
同じ年齢でも立場や悩みは違います。
相手は相手で自分は自分で大丈夫です。
自分の価値は自分で決めましょう。
人に好かれようとしない
人に好かれようとして人の目を気にしての行動は疲れます。
誰にでも好かれることは絶対に不可能です。
人に好かれようとせず、嫌われてもいいやくらいのスタンスの方が気持ちが楽になります。
どう思われるかより自分がどうしたいかを優先しましょう。
実際、嫌われてもいいやと思っても案外、嫌われないものです。
気楽に生きるには「自分軸」と「伝え方」が鍵
気楽に生きるためには、周囲に振り回されずに“自分らしさ”を大切にすることが第一歩です。
ただ、自分軸で生きようとしても、仕事や家庭、友人関係などで「人間関係のストレス」は避けられない場面もありますよね。
そこで大切になるのが、相手に伝わる「コミュニケーションの力」です。
実は、言い方ひとつで相手との距離が縮まり、人間関係がぐっとラクになるってご存じですか？
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