嫌いな人と仕事をするのって、正直きついですよね。
「もう顔を見るのも嫌」「仕事なのに気が重くなる」
そんな風に感じる相手と一緒に働かなければならない――これは多くの人が経験することです。
誰とでもうまくやっていけるわけじゃないし、無理に仲良くなる必要もありません。
でも、「一緒に仕事を回さなければならない状況」をどう乗り越えるかは、自分の今後にも大きく関わってきます。
私もかつて、同じように職場で苦手な人と仕事をして心がすり減っていた時期がありました。
この記事ではその経験をもとに、「どう対処し、どう自分を守ったのか」を具体的にお話しします。
第1章：まず、自分の感情を整理する
最初にやるべきことは、「なぜその人が嫌いなのか」を明確にすることです。
- 話し方が高圧的？
- 責任感がない？
- 自分を見下してくる？
- 単純に相性が合わない？
理由がわかるだけでも、気持ちが少し整理されます。
また、その嫌悪感は一時的なものか、積み重ねの結果なのかを考えると、自分の許容範囲も見えてきます。
第2章：仕事と割り切るマインドを育てる
「嫌い」という感情が先行してしまうと、仕事に集中できません。
だからこそ、「この人と仲良くなる必要はない」「仕事上だけの接点」と割り切ることが大切です。
割り切るための考え方
- 成果を出すことが最優先
- 相手の人間性ではなく、役割として見る
- 「この状況は一時的」と自分に言い聞かせる
第3章：物理的・心理的に距離をとるテクニック
完全に関わらないことはできなくても、「接点を最小限に抑える工夫」はできます。
実際に私が行った工夫
- 会話をすべてチャットやメールで済ませる
- 雑談や余計な会話はしない
- 1対1ではなく、第三者がいる状況でやり取りする
「淡々としたやり取り」に徹することで、感情的な摩擦も少なくなりました。
第4章：限界なら、上司や信頼できる人に相談する
どうしても無理な場合は、1人で抱え込まずに第三者に相談することも大切です。
ただし、その際は「相手が嫌い」ではなく、
- 仕事に支障が出ている
- 業務の進行に悪影響がある
といった事実ベースで伝えることが重要です。
感情論だけだと、こちらの信頼も失ってしまいます。
第5章：自分のマインドを鍛えるという選択肢もある
私は最終的に、「人間関係に振り回されない自分になりたい」と思い、ビジネスマインドやコミュニケーションの勉強を始めました。
相手を変えるのは難しくても、自分の考え方や反応の仕方を変えることはできると気づいたからです。
今では、嫌な相手とでも感情を揺らさず対応できるようになり、ストレスもぐっと減りました。
おすすめ：社会人向けのビジネスマインド講座で学ぶ
「どうしてあの人に振り回されるんだろう…」
「もっと上手に距離をとりたい…」
そんな悩みを抱えている方には、自分のマインドセットを整える講座を学ぶのがとても効果的です。
今はオンラインで学べる講座が多く、スマホやPCで好きな時間に取り組めます。
✅ 職場の人間関係をもっとラクにしたい方へ
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自分を守る力は、学ぶことで育てられる
嫌いな人との仕事は、本当にしんどいです。
でもそれは、自分が悪いわけでも、相手だけが悪いわけでもありません。
「自分がどう考え、どう受け止め、どう対応するか」を学ぶことで、たとえ人間関係が変わらなくても、ストレスの感じ方は確実に変わります。
自分の心を守るためにも、少しずつ「自分のための知識と技術」を身につけていきませんか？
