読書が苦手な人へ
「読書を始めたいけど、眠くなって続かない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
読書は、知識や教養を身につけるだけでなく、心のリラックスやストレス解消にも効果的な習慣です。
この記事では、読書が好きになる10の方法と、読書によって得られる自己成長のメリットについてわかりやすくご紹介します。
読書のメリット｜続けると人生が変わる理由
読書を習慣にすることで、次のような多くのメリットが得られます。
語彙力・文章力が向上する
たくさんの文字や単語に触れるため、今まで知らなかった言葉を知ることができます。
また、良い文章に触れることで文章がどのように組み立てられ、どのようにまとめられているかを知ることができ、文章力も身に付きます。
身に付いた語彙力や文章力は、仕事で企画書やプレゼンテーションの資料を作るときに生かすことができます。
教養・知識が身につく
様々なジャンルやテーマの本を読むことで、幅広い教養や知識を身につけることができます。
教養や知識が身に付くと新たに自分の世界が広がり、今までできなかったことができるようになったりすることもあります。
また、他の人の人生の歩みや他の人が目的を達成するための方法を知れたりと勉強になります。
読書は自分自身を成長させるためのメリットがあります。
ストレス解消・リラックス効果
自分の気持ちの中にモヤモヤした気持ちがあった時に読書をすると頭がすっきりしたり、前向きな気持ちになれたりすることがあります。
自分の気持ちの状態に合った良い本に出会うことでストレス解消につながります。
物語や詩を通して現実を忘れ、別の世界に没頭することで、心がリフレッシュされます。
集中力が高まる
長時間の読書は集中力を高めます。
一つのテーマやプロットに注意を向けることで、集中力が向上し、他の活動にも良い影響を与えます。
物語や複雑なテキストに注意を向けることで、集中力や注意散漫さの改善が期待できます。
創造力・想像力が豊かになる
良い本や小説は想像力を刺激し、創造性を豊かにします。
著者の描写やキャラクターたちの冒険を通して、新しいアイデアや視点を得ることができます。
著者の描写や物語の進行に合わせて、読者は独自のイメージを広げることができます。
コミュニケーション力が上がる
読書は他者の意見や視点を理解する手段となります。
様々な著者の考えに触れることで、他人との対話やコミュニケーションのスキルを向上させることができます。
物事を広い視野で見ることができるようになります。
自己成長につながる
問題解決やキャラクターの成長を描いた本は、読者に対して示唆に富んだメッセージをもたらします。
これにより、読者は自分の人生や価値観についても考える契機となります。
自分の生き方や考え方を見直すことによって自己成長することができます。
社会や世界への理解が深まる
さまざまなジャンルの本を読むことで、歴史、文化、社会に関する理解が深まります。
異なる視点からの情報を得ることで、多様性への理解も広がります。
自分の意見を持つことができ、人生をより深く考えることができます。
時間を有効活用できる
読書は有益な趣味であり、無駄な時間を有効に使うことができます。
読書を習慣にすることで、自己成長や娯楽の一環として時間を充実させることができます。
読書を趣味にしてたくさんの本を読みましょう。
自信がつく
読書を通じて得た知識や教養は、自分の中に積み重なり、自然と自信につながります。
多くの本に触れることで視野が広がり、会話の中でも自分の意見を持てるようになります。
「自分はこれだけ学んできた」という実感が、日常生活や仕事、対人関係でも心の支えになります。
知識は裏切らない財産となり、確かな自己肯定感を育ててくれます。
読書中に眠くなる4つの理由と対策
「読書中に寝てしまう…」そんな人も少なくありません。
以下の理由に心当たりがあるかもしれません。
読書は単調でリズムが一定だから
本を読むということは、文字を目で追って内容を理解するという作業です。
数ページなら読めますが、100ページ200ページにもなると同じ作業の繰り返しで、他からの刺激がなく眠くなってしまいます。
いつの間にか寝てしまっていたという経験をした人もいるでしょう。
リラックス効果が高く副交感神経が優位になる
研究でも立証されていますが、読書をすることにはリラックス効果があります。
その効果は、音楽を聴いたり、散歩に出かけるよりも高いリラックス効果があり、眠くなってしまいます。
ストレス解消にもなります。
脳が疲れているから
私たちは、普段、無意識のうちに脳を動かしています。
読書によってさらに脳のエネルギーを消費します。
読書をすることによって脳が疲れ、身体を休める反応として眠くなってしまいます。
本がつまらない・興味がない
自分にとって読んでいて面白い内容であれば、興味を持ったり興奮したりするのであまり眠くなることはありません。
しかし、読んでいる本の内容に興味が持てなかったり、難しすぎたりすると文字を読むだけの単純作業になり、眠くなってしまいます。
自分で興味がわく本との出会いが大切です。
眠くならずに読書を楽しむコツ
読書をする時、眠くならずに本を読み進めたいときに眠くならない対策を紹介します。
姿勢を正して読む（寝ながらNG）
読書をベッドでしていたり、横になってしているといつの間にか寝てしまっていたということがあります。
椅子に座って姿勢を正して読むと、横になって体がリラックスすることはないので眠くならずに読書をすることができます。
また、地に足を付けて、立って読書をすることも同様で体がリラックスすることがないので効果があります。
声に出して読む（音読）
目で文字を追って読むことの作業で眠くなる場合は、声に出して読むことで眠気を飛ばすことができます。
また、声に出して本を読むことで目と耳からも情報が入り、内容が頭に入りやすいというメリットもあります。
自分の部屋で音読をしてみましょう。
読書する場所を変える
いつも同じ場所で読書をすると慣れてしまって刺激がなく眠くなってしまいます。
人がいる図書館や電車の中、カフェやレストランなどいつもと違う場所で読書をすることで適度な緊張感が生まれ眠くなくなります。
また、気分転換にもなりますのでおすすめです。
無理せず休む
眠くなるということは、脳から体を休めてくださいという指令が働いているので、そういう時は、読書を明日以降にして今日は休んでしまうという方法もあります。
ゆっくり休んで、体力が万全の方が読書も楽しくなり、内容も頭に入ります。
自分のペースで楽しんで読書をしましょう。
読書を好きになる方法10選!
読書が苦手でも、以下の方法を試せば「読書って楽しい」と思えるようになるはずです。
読書を好きになる方法10選を紹介します。
興味のあるジャンルから始める
自分が興味を持っているジャンルやテーマを見つけることが重要です。
興味を持っているものに関する本を読むことで、楽しさや満足感を得やすくなります。
小説だけでなく、詩、エッセイ、漫画、雑誌などさまざまな形式の本を試してみましょう。
異なる表現方法や文体に触れることで、新しい視点が広がります。
静かで落ち着いた読書環境を作る
読書に集中できる静かで快適な環境を整えましょう。
好きな場所や静かな時間を選んで、リラックスした状態で本に没頭することができます。
カフェでも落ち着いて読書をすることができます。
短めの小説やエッセイを読む
初めて読書を始めるなら、軽い気持ちで楽しめる小説やエッセイから始めてみると良いでしょう。
敷居を低くし、楽しい読書体験を積み重ねることが大切です。
文字を読むことに慣れると物語に没頭することができます。
少しだけ難しい本にもチャレンジ
自分の快適ゾーンを超えて、挑戦的な本にも手を出してみましょう。
新しいアイデアや難解なテーマの本は、自己成長や洞察をもたらすことがあります。
自分を成長させるために様々なジャンルの本に挑戦しましょう。
読書ノートや感想をつける
読書後に感想やメモを書くことで、読んだ本を振り返ることができます。
感想を書くことで、自分の考えを整理し、本との対話を深めることができます。
自分で文章を書くと文章力も上がります。
読書仲間を作る
読書の趣味を共有できる仲間を見つけることで、モチベーションが上がります。
読書クラブに参加するか、友達や家族と感想を共有することで、読書をより楽しむことができます。
本の情報が入手しやすくなり、おすすめの本も紹介してもらうことができるようになります。
読書の目標を立てる
読書の目標を立ててみると、やる気が向上します。
月に1冊の本を読む、ある特定の著者の作品を読む、あるジャンルに挑戦するなど、具体的な目標を設定してみましょう。
少し読んで自分に合わないと思ったら無理に全部読むことはしないで、他の本を探すようにしましょう。
図書館・書店に足を運ぶ
本を手にとって見ることはモチベーションにつながります。
図書館や書店を訪れ、気になる本を見つけてみると、新たな発見があります。
本のコーナーには新刊の紹介やおすすめの本の紹介がされていて手に取りやすくなっています。
良い本と出会う機会も増えるでしょう。
オーディオブックを活用する
聴くことで本を楽しむ方法として、オーディオブックがあります。
通勤や運動中に聴くことで、読書の時間を有効活用できます。
時間がない人でも好きな時間に効率良く本を聴くことができます。
自分のペースで読む
読書は自分のペースで進めるものです。
無理せず、楽しむことが最優先です。
時間がある時に集中的に読むか、少しずつ進めるかは自分次第です。
電子書籍だと紙の本より少し安く、場所を取らずに外でも読むことができます。
今日から、あなたも読書を楽しもう！
読書は、自己成長や心のリフレッシュに最適な習慣です。
最初は小さな1冊でも、毎日の積み重ねが大きな自信につながります。
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