朝、目を覚ました瞬間に感じる不安や恐怖。
仕事に行くことがつらく、心が限界に達しそうになることもありますよね。
職場の人間関係、過剰な業務負担、終わらない残業—それらが積み重なることで、心身ともに疲弊してしまうことは珍しくありません。
今回は、 「会社に行きたくない」 と感じたときに試してほしい対処法を8つご紹介します。
自分自身を守るために、無理なくストレスを解消する方法を実践して、心と体をリフレッシュしましょう。
会社に行きたくない理由とは？
会社に行きたくないと感じる理由を紹介します。
職場の人間関係に悩んでいる
職場の人間関係が悪いと会社に行きたくありません。
職場に嫌いな人がいる、上司からパワハラを受けている、孤立していて話す人がいないなど良好な人間関係が築けていない状況では職場にいてもつらいでしょう。
仕事でチームワークを築くことができず、仕事をしていてもやる気が起きません。
仕事内容にやりがいを感じない
自分だけ大変な仕事をさせられたり、自分のスキルが活かせなかったり、単純作業だけをやらされたりすると仕事にやりがいを見い出せません。
何のために仕事をしているのか分からなくなり前向きに仕事に取り組めません。
仕事がつまらないと感じます。
転職して他の仕事をしたいと考えるでしょう。
長時間労働と過重労働
仕事量が多く毎日、長時間労働で残業ばかりだと会社に行くことが苦痛に感じられます。
プライベートの時間を確保することができないので仕事とのバランスがとれません。
定時で帰れないことが当たり前だと精神的にも身体的にもつらいです。
ヘトヘトに疲れ果ててしまいます。
負担の大きい責任
仕事には責任が発生しますが、自分だけ業務の責任が重いと精神的に負担になります。
営業で目標の売上達成が困難、期日までの納品が短い、ミスをすると多くの人に迷惑がかかるなど常に緊張感があるとプレッシャーに押しつぶされてしまいます。
失敗が許されない状況だと仕事を上手に進められるだろうかと不安と焦りで会社に行きたくなくなります。
心身の疲れがある
前日に寝るのが遅く睡眠が十分にとれなかったり、体が重く起きるのがつらいと会社に行きたくないと感じます。
また、精神的にも不調で無気力だったり、仕事のやる気が出ない状態では会社に行きたくないと思うでしょう。
無理に仕事をしていても元気もやる気も出ません。
嫌な仕事が待っている
今日は嫌な仕事の予定があると分かっていると会社に行きたくないでしょう。
お客さんに謝罪をしなければならない、仕事のミスで成果を取り返さなければならない、危険な作業の仕事で緊張感があるなど嫌な仕事が待っていると会社に行くことが憂鬱になります。
気持ちが沈んで嫌な思いしかしないでしょう。
会社に行きたくない時の対処法8選
それでは、そんな気持ちに対してどんな対策を取ればよいのでしょうか。
以下の8つの方法を試して、心身の負担を軽減しましょう。
思い切って休む
無理に出勤しても、心が疲れ切っていてはパフォーマンスが上がりません。
会社を休むことは悪いことではありません。
まずは 有給休暇 を使って、心と体をリフレッシュする時間を取りましょう。
休んでいる間にリラックスし、仕事から一時的に離れることで、精神的にも回復が期待できます。
生活リズムを整える
心を安定させるには、自分のコンディションを整えることが大切です。
睡眠、食事、運動は生活のリズムを整える基本です。
会社に行きたくないと気分が沈んでいると無気力になるので生活リズムが乱れている場合は改善しましょう。
健康でいることで良いパフォーマンスが発揮できます。
信頼できる上司に相談する
職場の人間関係に悩んでいて働くことがつらいのであれば信頼できる上司に相談してみましょう。
職場の人間関係の悩みは自分一人では解決しないものです。
パワハラに悩んでいたり、話す人がいなくて孤独を感じているのであれば相談することで上司から良い解決策を提案してもらえます。
一人で悩んでいても何も変わりません。
仕事のやりがいを見つける
仕事にやりがいが見い出せなくなると毎日の業務がつまらなく感じます。
今行っている業務の中で仕事のやりがいを見つけましょう。
人から感謝されることは何か、売上げ目標を設定する、新しい経験をして成長する、成果を上げて人から評価されるなど仕事のやりがいがあると仕事が楽しく感じられます。
社外活動で視野を広げる
毎日の仕事がマンネリ化すると成長することがありません。
一歩踏み出して社外活動を通して視野を広げてみましょう。
自分の本当にやりたいことや得意なことが見つかったり、新しい仲間が増え助け合うことができたり、新しい刺激を得ることができます。
ボラティア活動やサークル、副業など本業以外のことを取り入れてみましょう。
自分のスキルを磨く
自分のスキルが低いために重要な仕事ややりがいのある仕事を任せてもらえないことがあります。
自分のスキルや知識を向上させ幅広い仕事ができるように学習しましょう。
自分にできることが増えると周囲の人から頼りにされ新しい仕事が回ってきます。
いろいろなことが理解できると仕事が効率的に進み自分の成長を感じることができます。
部署異動を希望する
嫌いな人や苦手な人が同じ部署だと仕事をすることがつらくなります。
部署異動を願い出て配属を変えてもらうことで悩みが解決します。
仕事の内容は変わってしまいますがストレスなく仕事ができることでモチベーションを保つことができます。
嫌いな人や苦手な人からは自分から離れましょう。
転職を検討する
精神的に追い詰められて心身共に疲れ切っている場合は、その場を離れることが必要です。
転職することは逃げるのではなく自分を守るためです。
新しい環境に変えてリフレッシュし再スタートしましょう。
働きやすい職場でなければ仕事のやる気が起きません。
ストレスを減らし、快適な職場を作るために
「会社に行きたくない」と感じる時、最も重要なのは、 自分自身を守ること。
メンタルをケアし、適切な方法でストレスを減らすことが、仕事を続けるための第一歩です。
前述した対処法を実践して、少しでも心身の負担を軽減していきましょう。
そして、職場での人間関係がうまくいかないと感じることがあれば、それもまたストレスの大きな要因です。
実は、 人間関係を改善するためには、コミュニケーションのスキルを磨くことが非常に大切 です。
もし、職場でのコミュニケーションに自信がない、または「どうすればうまく伝えられるか分からない」と悩んでいるなら、 「人間関係がうまくいく！伝え方コミュニケーション検定」 に挑戦してみるのも一つの方法です。
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職場でのコミュニケーションスキルを向上させ、ストレスを減らして、もっと楽に仕事をするための一歩を踏み出してみてください！
